I cereali appartengono alla famiglia delle Graminacee e comprendono l’avena, il mais, il frumento, l’orzo, il riso, il miglio, il sorgo, la segale e il triticale (è un ibrido formato dall’incrocio di frumento con la segale). I cereali sono i vegetali più coltivati al mondo: possono essere mangiati a chicchi interi (come il riso) o trasformati in farine. In generale i cereali hanno un alto contenuto di amido e di fibra alimentare. Irrilevanti sono invece i grassi e il sodio. Il tipo di macinazione determina la presenza di nutrienti nelle farine: quelle integrali, cioè meno raffinate, sono le più ricche dal punto di vista nutritivo. I cereali forniscono all’organismo, oltre all’amido (è un carboidrato), (altro…)

Avere un’alimentazione sana e in grado di supportare il futuro aumento della massa muscolare, per un body builder, coincide con un significativo incremento dell’apporto proteico di base, spesso ottenuto, oltre che con un’alimentazione bilanciata e con nutrienti provenienti da diverse categorie alimentari, con un frullato proteico.

Come preparare, quindi, una delle bevande più apprezzate e rigeneranti per la maggior parte degli atleti culturisti?
Possiamo prendere in considerazione una delle tipologie di frullato più rinfrescanti, soprattutto nelle sessioni di (altro…)

Molti di voi hanno sicuramente bisogno di togliere qualche chiletto di troppo che si è concentrato sopratutto nella pancia e nei fianchi, dando luogo a quegli antipatici rotolini di grasso. Oltre a seguire una dieta equilibrata, un valido aiuto può venire dallo sport, ad esempio la bicicletta può darci una grossa mano. In questo articolo vediamo come la bicicletta può aiutarci a riprendere la linea di un tempo senza grossi sacrifici

Le bici da strada ti permettono di fare sport senza allontanarti troppo da casa e possono essere utilizzate tutti i giorni con grandi benefici per il cuore. Infatti una ricerca fatta da alcuni medici olandesi ha evidenziato come (altro…)

Oggigiorno tutti noi vogliamo avere un fisico asciutto, con muscoli ben definiti e tonici, ma per ottenerlo è necessario fare un allenamento costante abbinandolo anche ad un alimentazione sana e corretta. Queste due componenti vanno di pari passo e, per quel che riguarda l’alimentazione, è importante introdurre, oltre che le proteine, anche la giusta dose di carboidrati e grassi.

Tornando a parlare di proteine (abbiamo trattato ampiamente in questo articolo le loro funzioni), è necessario ricordare che (altro…)

Ti puoi allenare per anni prima di ottenere risultati dall’allenamento fisico (sia aerobico che anaerobico). Ma di chi è colpa? Solo dell’ignoranza che vige in questo settore. Voglio provare a farti ottenere più risultati dimagranti con lo sport, dicendoti quali sono le cose più importanti da fare prima, durante o dopo l’allenamento.

Se hai delle basi solide, sicuramente potrai terminare l’allenamento in tempi più brevi, ottenendo risultati migliori.

Nell’artcolo di oggi vi consiglieremo gli 8 Modi per allenarsi meglio e per ottenere il massimo dal vostro corpo: (altro…)