Il testosterone è uno tra gli ormone più importanti nell’uomo. Oltre a svolgere un ruolo primario nello sviluppo dei caratteri sessuali primari e secondari, questo ormone aumenta quando si ha un incremento della massa muscolare.

Pertanto, per mantenere alti i livelli di questo ormone è opportuno praticare dello sport in maniera corretta e abbinare anche un adeguata alimentazione.

Nell’articolo di oggi vogliamo darvi 5 semplici consigli per aumentare in maniera semplice e rapida il testosterone. Vediamo meglio nel dettaglio quali sono: (altro…)

Beh anzitutto è necessario partire da una semplice constatazione: la dieta è la parte più ardua dei nostri allenamenti. Ci alleniamo con costanza e determinazione ma al momento di dover sacrificare buona parte del cosiddetto cibo junk ci rendiamo conto che la tentazione è forte ed è davvero difficile riuscire a resistere alla miriade di tentazioni che quotidianamente ci vengono proposte.

Ma al tempo stesso la dieta costituisce una parte importante per la modellazione muscolare e (altro…)

Già diverse volte nel nostro blog vi abbiamo detto come il cibo spazzatura sia da evitare se si vuole realmente perdere peso. Questi cibi sono infatti ricchi di zuccheri e di grassi che non fanno assolutamente bene alla nostra salute.

“Evitare” è però una parola che non sempre riusciamo ad applicare come vorremmo, e noi tutti sappiamo bene che esistono momenti in cui si cede alla tentazione del cibo spazzatura in maniera davvero troppo semplice. Succede a tutti noi e non dobbiamo farcene una colpa. L’importante è far sì che questi momenti siano limitati nel tempo in modo tale da non avere alla lunga problemi di sovrappeso. (altro…)

Il peso forma altro non è che il peso più adatto, per ogni persona, alla propria statura e alla propria costituzione. Da esso non ci si deve discostare di molto se si vuole godere di uno stato di pieno benessere fisico: per valori più bassi si ha infatti indebolimento generale, mentre per valori più alti si determina un sovraffaticamento di diverse strutture corporee.

Se si vuole controllare a quale condizione corrisponda il proprio peso, ci si può servire di un grafico (altro…)

Una delle migliori è più salutari strategie da mettere in atto in un programma di controllo dietetico consiste nel dare spazio ai cibi naturali. Vorrei faceste caso che ho detto “dare spazio“, per intendere concedere un pò di considerazione. Non ho detto “mangiate solo” cibi naturali. Perché questa raccomandazione? La risposta è semplicissima: i cibi naturali fanno ingrassare molto, molto meno di quelli lavorati o manifatturati. (altro…)

L’affermazione di regimi dietetici basati sulla restrizione del consumo di carne, pesce e derivati ha permesso, anche nell’ambito dell’atletica, del body building e dello sport in generale a qualsiasi livello, l’arrivo di supplementi di proteine vegetali, di altrettanta efficacia rispetto a quelle tradizionali, grazie all’introduzione di significativi progressi in merito a questo settore dell’alimentazione per atleti.

Oggi vogliamo concentrare la nostra attenzione sulle proteine in polvere di origine vegana, molto richieste da tutti gli sportivi che vogliono rimanere in forma ed allenare il fisico nel modo migliore. (altro…)