Tutti sappiamo che due ore di corsa lenta non saranno mai come 2 ore di scatti o di corsa estrema. E per questo che abbiamo sempre bisogno di massimizzare l’efficacia dei nostri allenamenti, al fine di ottenere un fisico migliore e dimagrire quanto serve per raggiungere il peso ideale. Ci sono decine di metodi per aumentare l’efficacia degli allenamenti, ma noi ti riveleremo solamente i nostri modi (che sono ben 8). Pronti? Partiamo!

Innanzitutto è davvero molto importante farvi realizzare un programma personalizzato da un personal trainer preparato e scrupoloso. (altro…)

Nell’articolo odierno vogliamo concentrare la nostra attenzione sul recupero muscolare, ossia quel periodo di riposo, successivo all’allenamento, che ha un importanza fondamentale nel raggiungimento dei nostri obiettivi.

Vi parleremo anche di alcuni integratori che vi possono essere d’aiuto nel velocizzare al massimo questo processo. Prima di tutto, è importante porre attenzione sul fattore tempo e iniziare col chiederci quanto tempo sarà necessario per ottenere il recupero muscolare desiderato. E’ ovvio che le persone che presentano una massa (altro…)

Tra tutte le parti del corpo con la tendenza ad ingrassare gli addominali sono il cruccio maggiore tanto delle donne quanto degli uomini. Per debellare questa antiestetica e poco sana tendenza è però possibile prestare attenzione ad alcuni consigli che vi porteranno anche alla pancia piatta.E’ davvero molto importante seguirli alla lettera ed i risultati non tarderanno ad arrivare.
Prima di svelarvi alcuni segreti per avere degli addominali scolpiti, è però bene capire a che cosa facciamo (altro…)

Tra i supplementi dietetici per sportivi di maggior successo di sempre, essendo conosciuta in ambito amatoriale come in quello professionale, la creatina occupa senz’altro un posto di rilievo. Si tratta, dal punto di vista biologico e chimico, di un peptide sintetizzato dal nostro fegato partendo da tre elementi di base, ovvero metionina, glicina e arginina, che sembra essere particolarmente caratteristico in cibi come la carne rossa, che senz’altro ne favorisce l’assunzione. (altro…)

La maggior parte delle persone non sa che è possibile non solo mantenere ma addirittura guadagnare più massa muscolare anche senza sottoporsi ad estenuanti allenamenti. Il segreto sta nella propria alimentazione. Molti riservano grande attenzione all’esecuzione degli esercizi trascurando poi il modo di mangiare. In tal modo, molto del tempo e degli sforzi protesi negli allenamenti si rivelano inutili.

Seguire un regime alimentare corretto e sano non è così difficile e restrittivo come si è soliti portati a credere. (altro…)

Oggigiorno tutti noi vogliamo avere un fisico asciutto, con muscoli ben definiti e tonici, ma per ottenerlo è necessario fare un allenamento costante abbinandolo anche ad un alimentazione sana e corretta. Queste due componenti vanno di pari passo e, per quel che riguarda l’alimentazione, è importante introdurre, oltre che le proteine, anche la giusta dose di carboidrati e grassi.

Tornando a parlare di proteine, è necessario ricordare che queste sono costituite dagli amminoacidi. A loro volta gli amminoacidi si suddividono in due grandi categorie: quelli essenziali e quelli non essenziali. (altro…)