Scegliere cosa mangiare prima di allenarsi può non essere semplice, sia per tutti coloro che frequentano assiduamente la palestra, ma anche per i novizi del settore. La maggior parte delle volte ci si affida all’intuito o anche al consiglio di qualche amico della palestra, ma non sempre si fanno scelte azzeccate e salutari. E’ pertanto indispensabile comprendere come  lo spuntino pre workout sia legato strettamente alle nostre esigenze, al tipo di allenamento che svolgiamo, all’età ed ai risultati che vogliamo raggiungere. (altro…)

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Scolpire un addome richiede tenacia, e non solo in palestra. “Non si puo’ avere un Addome Scolpito con una cattiva dieta”. Combinare semplici regole nutrizionali a una routine di allenamento calibrato con precisione faranno ottenere Addominali Scolpiti e definiti in appena quattro settimane.

Vediamo quali sono i 10 semplici principi nutrizionali da utilizzare per migliorare la muscolatura del Core. Questi piccoli cambiamenti alla vostra dieta miglioreranno il vostro metabolismo e faranno in modo che possiate bruciare più grasso corporeo, mettendo quindi in evidenza il vostro nuovo Addome Scolpito. (altro…)

Tutti sappiamo che due ore di corsa lenta non saranno mai come 2 ore di scatti o di corsa estrema. E per questo che abbiamo sempre bisogno di massimizzare l’efficacia dei nostri allenamenti, al fine di ottenere un fisico migliore e dimagrire quanto serve per raggiungere il peso ideale. Ci sono decine di metodi per aumentare l’efficacia degli allenamenti, ma noi ti riveleremo solamente i nostri modi (che sono ben 8). Pronti? Partiamo!

Innanzitutto è davvero molto importante farvi realizzare un programma personalizzato da un personal trainer preparato e scrupoloso. (altro…)

Nell’articolo odierno vogliamo concentrare la nostra attenzione sul recupero muscolare, ossia quel periodo di riposo, successivo all’allenamento, che ha un importanza fondamentale nel raggiungimento dei nostri obiettivi.

Vi parleremo anche di alcuni integratori che vi possono essere d’aiuto nel velocizzare al massimo questo processo. Prima di tutto, è importante porre attenzione sul fattore tempo e iniziare col chiederci quanto tempo sarà necessario per ottenere il recupero muscolare desiderato. E’ ovvio che le persone che presentano una massa (altro…)

Tra tutte le parti del corpo con la tendenza ad ingrassare gli addominali sono il cruccio maggiore tanto delle donne quanto degli uomini. Per debellare questa antiestetica e poco sana tendenza è però possibile prestare attenzione ad alcuni consigli che vi porteranno anche alla pancia piatta.E’ davvero molto importante seguirli alla lettera ed i risultati non tarderanno ad arrivare.
Prima di svelarvi alcuni segreti per avere degli addominali scolpiti, è però bene capire a che cosa facciamo (altro…)