Archive for Allenamento

L’importanza delle proteine

Tutte le proteine contengono ossigeno, idrogeno, carbonio ed azoto, molte anche lo zolfo ed alcune il rame, fosforo e zinco.

L’uomo non può assorbire l’azoto dall’aria, come le piante, da questo si comprende la grande importanza delle proteine.

In termini di effetti fisiologici sul corpo, non c’è differenza tra le proteine del latte, dell’uovo, di integratori in polvere, la differenza sostanziale è nella velocità di assorbimento.

Le proteine che derivano dagli alimenti hanno tempi di digestione superiori a quelle idrolizzate o predigerite. » Read more..

La scheda di allenamento: come renderla perfetta

Una volta presa la decisione di impegnarsi in un programma di allenamento body buliding sia esso volto ad aumentare la massa muscolare, diminuire di peso o migliorare l’aspetto generale del proprio corpo, la prima soluzione a cui si pensa è quella di iniziare a lavorare con i pesi senza preoccuparsi d’altro.

Non è questo il modo migliore di iniziare. Ottenere risultati validi ed in modo veloce è il desiderio di tutti ma per ottenerli è necessario progettare l’allenamento in base al preciso obbiettivo da raggiungere, alla tipologia del nostro corpo ed al proprio livello di esperienza. » Read more..

Come ottenere più risultati dall’allenamento fisico

Ti puoi allenare per anni prima di ottenere risultati dall’allenamento fisico (sia aerobico che anaerobico). Ma di chi è colpa? Solo dell’ignoranza che vige in questo settore. Voglio provare a farti ottenere più risultati dimagranti con lo sport, dicendoti quali sono le cose più importanti da fare prima, durante o dopo l’allenamento.

Se hai delle basi solide, sicuramente potrai terminare l’allenamento in tempi più brevi, ottenendo risultati migliori.

Nell’artcolo di oggi vi consiglieremo gli 8 Modi per allenarsi meglio e per ottenere il massimo dal vostro corpo: » Read more..

Ecco come bruciare calorie più velocemente

Le calorie che ogni giorno vengono bruciate dal corpo dipendono dal nostro metabolismo. Quando il suo ritmo è corretto l’organismo brucia le calorie che forniamo con l’alimentazione evitando che si accumulino sotto forma di grassi. Vediamo come possiamo bruciare calorie più rapidamente rendendo sano e veloce il nostro metabolismo.

Nell’articolo di oggi vogliamo darvi qualche utile consiglio che vi servirà davvero per bruciare più calorie. » Read more..

Qual’è l’orario migliore per allenarsi?

La maggior parte delle persone che praticano body building sembra non porre molta attenzione agli orari della giornata in cui dedicarsi all’allenamento. Di solito la scelta è legata a condizioni variabili come ad esempio quando se ne ha il tempo oppure, più semplicemente, quando se ne ha voglia.

In realtà, anche le fasce orarie in cui allenarsi sono studiate dalla medicina e dovrebbero essere rispettate se si desidera ottimizzare i risultati. Tutto si basa sul proprio ritmo circadiano, più questo sarà forte, maggiori saranno le possibilità di migliorare la massa muscolare dopo ogni allenamento. » Read more..