Archive for Alimentazione

I cinque cibi da evitare se si vuol perdere grasso

Già diverse volte nel nostro blog vi abbiamo detto come il cibo spazzatura sia da evitare se si vuole realmente perdere peso. Questi cibi sono infatti ricchi di zuccheri e di grassi che non fanno assolutamente bene alla nostra salute.

Naturalmente “evitare” è una parola grossa e noi tutti sappiamo bene che esistono momenti in cui si cede alla tentazione del cibo spazzatura. Succede a tutti noi. L’importante è far sì che questi momenti siano limitati nel tempo in modo tale da non avere problemi di sovrappeso.

Vediamo ora più nel dettaglio quali cibi è meglio evitare se si vuole mantenersi in forma. » Read more..

L’estate si avvicina: 5 consigli per un fisico snello

L’estate, a vedere il clima di questi ultimi giorni, potrebbe sembrarti lontana anni luce, ma la stagione dei tuffi in piscina, dei barbecue e delle gite in spiaggia sarà qui molto prima che tu te ne accorga.

Vogliamo proporvi pertanto otto semplici consigli per liberarvi definitivamente dei chiletti di troppo e mettere massa muscolare prima che arrivi il caldo.

Seguiteli con attenzione e siamo certi che i risultati non tarderanno ad arrivare.

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Come bruciare i grassi senza calare in massa muscolare

Bruciare il grasso senza perdere i muscoli è possibile e dipende essenzialmente da come si mangia, cosa si beve, e, naturalmente, dall’esercizio fisico: in questo articolo presentiamo alcuni consigli su come perdere peso senza calare in massa muscolare.

In termini di calo di massa ponderale, uno dei problemi principali che interessa gli atleti è la perdita di tessuto muscolare che spesso involontariamente si accompagna alla loro attività sportiva, comportando effetti negativi sulla salute così come sulla performance. Sempre più spesso questo problema investe anche le persone con un’attività fisica relativamente modesta. » Read more..

Mangiare fuori casa: consigli per non sgarrare troppo

Se state seguendo una particolare dieta o più semplicemente volete mantenervi in forma anche concedendovi qualche strappo di tanto in tanto, ecco alcuni consigli che vi permetteranno di mangiare in modo intelligente anche quando siete costretti o scegliete deliberatamente di mangiare fuori casa.

Leggeteli con attenzione, siamo sicuri che potranno esservi davvero molto utili nel momento in cui si presenterà l’occasione di mangiare fuori casa. » Read more..

Proteine vegetali per l’allenamento

L’affermazione di regimi dietetici basati sulla restrizione del consumo di carne, pesce e derivati ha permesso, anche nell’ambito dell’atletica, del body building e dello sport in generale a qualsiasi livello, l’arrivo di supplementi di proteine vegetali, di altrettanta efficacia rispetto a quelle tradizionali, grazie all’introduzione di significativi progressi in merito a questo settore dell’alimentazione per atleti.
Le proteine vegetali si propongono di aiutarci a costruire e mantenere una massa muscolare del tutto ragguardevole, soprattutto dopo sessioni di intenso esercizio, » Read more..