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aprile 2016 - Aumentare Massa Muscolare

Archive for 19 aprile 2016

Come preparare un frullato di proteine

Avere un’alimentazione sana e in grado di supportare il futuro aumento della massa muscolare, per un body builder, coincide con un significativo incremento dell’apporto proteico di base, spesso ottenuto, oltre che con un’alimentazione bilanciata e con nutrienti provenienti da diverse categorie alimentari, con un frullato proteico.

Come preparare, quindi, una delle bevande più apprezzate e rigeneranti per la maggior parte degli atleti culturisti?
Possiamo prendere in considerazione una delle tipologie di frullato più rinfrescanti, soprattutto nelle sessioni di allenamento in cui ci sentiamo accaldati e abbiamo dato il massimo: i frullati proteici a base di verdura e frutta. » Read more..

Ecco i 5 cibi più ricchi di proteine

Già in altri articoli del nostro blog si è parlato dell’importanza delle proteine e di come sia utile inserire nella nostra alimentazione diversi cibi proteici. Infatti una dieta ricca di proteine è consigliata a tutti gli sportivi in quanto, questo tipo di dieta, è fondamentale per la crescita muscolare ed è anche utile quando si vuole perdere peso.

Le proteine in polvere che molti sportivi assumono dopo i loro allenamenti, è importante che siano consumate alternandole con cibi naturali altamente proteici.Diversi studi, infatti, dimostrano come l’assunzione di un cibo ad alto contenuto proteico o di un frullato proteico subito dopo l’allenamento sia davvero utile nel fornire i giusti nutrimenti ai nostri muscoli. » Read more..