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ottobre 2015 - Aumentare Massa Muscolare

Archive for 27 ottobre 2015

Consigli per ridurre il girovita

Le maniglie dell’amore,se non hanno già trasformato il vostro girovita in un gommone, si possono combattere con semplici accorgimenti. No a diete drastiche ed allenamenti estenuanti, per dichiarare guerra alla pancia ed evitare che si sviluppi ulteriormente, ecco alcuni consigli in pillole, da seguire e che non richiedono grandi sacrifici.

Frutta e verdura a colazione. Mangia frutta e verdura a colazione. Contengono una sostanza chiamata IC3 che aumenta la produzione di testosterone, in grado di bruciare grassi prima del tuo allenamento.

Non mangiare davanti alla tv. Mangiare davanti alla tv è deleterio e secondo uno studio dell’università del Massachusetts ti fa assumere fino a circa 300 calorie di troppo ad ogni pasto . » Read more..

Dimagrire con i cibi naturali

Una delle migliori è più salutari strategie da mettere in atto in un programma di controllo dietetico consiste nel dare spazio ai cibi naturali. Vorrei faceste caso che ho detto “dare spazio“, per intendere concedere un pò di considerazione. Non ho detto “mangiate solo” cibi naturali. Perché questa raccomandazione? La risposta è semplicissima: i cibi naturali fanno ingrassare molto, molto meno di quelli lavorati o manifatturati.

Esistono, ovviamente, delle eccezioni; ma la regola è quella che ho, or ora, annunciato.

Per dirla in altre parole, è opportuno orientarsi verso questi cibi perché, a parità di quantità consumata, contenendo meno calorie di quelli lavorati, fanno ingrassare in minor misura. » Read more..

Quali sono gli esercizi più validi per i tricipiti?

Nell’articolo di oggi andremo a mostrarvi i migliori esercizi per allenare i tricipiti. Prima di addentrarci però nell’illustrazione di questi esercizi vogliamo dirvi qualche parola proprio su questi muscoli.

Il tricipite è un muscolo grosso e voluminoso situato nella parte posteriore dell’omero. Come si deduce dal suo nome ha tre capi : capo lungo, capo laterale e capo mediale. L’azione principale del muscolo tricipite è quella di estendere l’articolazione del gomito e stabilizzare l’articolazione della spalla.

Cambiando la posizione dei palmi delle mani si cambierà anche la porzione di muscolo che alleneremo. » Read more..