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settembre 2015 - Aumentare Massa Muscolare

Archive for 29 settembre 2015

Addominali alle parallele

Un esercizio particolare in cui gli addominali lavorano in contrazione isometrica e considerato da molti il miglior esercizio esistente per uno sviluppo armonico degli addominali.

Un esercizio molto particolare quello degli addominali alle parallele che richiede un minimo di preparazione atletica per la sua versione base e una notevole preparazione per le sue varianti. Ma rimane al di là di ogni discussione che rientra, di diritto, tra i migliori esercizi per addominali.

La sua caratteristica primaria è quella di coinvolgere indirettamente i muscoli addominali, che dovendo intervenire per stabilizzare la parte inferiore del corpo durante l’intera durata dell’esercizio, onde evitare dondolamenti del busto, entrano in uno stato di tensione continua. » Read more..

Glutei: come avere un lato b alto e tonico

Le donne nella considerazione del loro corpo e nella sua cura valutano con particolare importanza alcuni elementi fisici strategici: seno, addome e glutei possono essere i principali punti di forza del corpo femminile.

I glutei hanno un ruolo importante nell’armonia fisica della donna, la loro tonicità deve però essere garantita ed il volume va misurato in base alla forma del gluteo e considerando l’intera struttura fisica della persona.

Quando si dettaglia l’allenamento della zona bassa del bacino non si parla mai di gluteo ma sempre si fa riferimento ai glutei: i personal trainer e gli esperti di fitness parlano sempre di glutei (al plurale e non al singolare) perché il gluteo non è un muscolo unico.
I glutei sono un complesso collegato di tre muscoli: il piccolo, il medio ed il grande gluteo. Il grande gluteo è riconosciuto come il muscolo più forte, esteso e potente del corpo umano ed esso determina in maniera prevalente l’aspetto del fondoschiena.
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